Wiesz, trenuję już parę lat, a to nie są moje pierwsze rękawice. Ćwiczyłem zarówno w bokserskich jak i do MMA i nie było takiego problemu. Celuję dwoma pierwszymi kostkami licząc od kciuka, więc tak, boli mnie ta, którą uderzam. Dłoń przy sierpach układam pionowo, a przy prostych ani pionowo, ani poziomo, a coś pomiędzy. Szczerze się zdziwię, [...]
[...] dupska ;-D), przelozylismy na poczatek wrzesnia (co oznacza 3 tygodnie laby w Polsce, odwiedziny u rodzinek, wypad w gory, moze morze, moze Mazury:-D btw. jesli mozecie cos polecic, bylabym wdzieczna ) i wybieramy sie na Fiwe do Wawy, to czas do dnia zero ciut mi sie wydluzyl, wiec troszke wiecej czasu aby popracowac na forme i na targi [...]
Które zdjęcia są aktualne? Te z masy, czy z redukcji ? Sylwetka bardzo dobra, nie bardzo wiem, czemu zaprzeczasz... Sporo miesa siedzi, bf bardzo nisko. Ale jeśli redukcja była 8 miesięcy, warto odpocząć, ew. porobić badania podstawowe i hormony. Po ciągy deficyt, przez tak długo okres czasu mógł już coś namieszać.
[...] potrzeba to cialo sobie z nich skorzysta. jezeli kogos stac i nie zal mu kasy to smialo mozna popijac w trakcie treningu, czy dac porcje przed, natomiast osobiscie wolalbym te kase przeznaczyc na cos innego. juz lepiej sprawdza sie aminokwasy eaa, czyli essential amino acids, ktore mozemy suplementowac po treningowo i to bedzie sluszny wybor.
Taka metoda treningowa. Nie jest to tak że robiłem np. 40 powtórzeń w 4 seriach. 10 powtórzeń, 20 sekund przerwy, 10 powtórzeń, 20 sekund przerwy, 10 powtórzeń, 20 sekund przerwy, 10 powtórzeń i koniec, coś jak super seria. Co do GABY to brałem 0,75 i zwiększyłem na próbę do 1,5g. Myślę, że wystarczy 0,75g. Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu [...]
Okej, poniżej rozpiska na Piątek. Wczoraj trening ramion poszedł nawet dobrze. Mięśnie były tak spompowane, że ciężko było włożyć słuchawki do ucha. Przy okazji Polecam Jaybird x3 :) Dziś barki, obiecałem Pannie, że w lato ją podniosę nad głowę więc trzeba będzie się postarać :D ciekawe czy nie skończy się śmiechem. Jutro rezygnuje z shake [...]
na Lidze też nie mogłem być ze względu na naderwane piersiowe, a teraz znowu coś. Niesyty siedzę na zwolnieniu i niezaciekawie się czuję. Wspominałeś że możliwy jest zwrot kasy, jeśli mogę cię prosić w moim imieniu, jak by dało radę tak zrobić to będę wdzięczny. Wolę wyzdrowieć wstrzymać się do Siedlc niż przeginać.
Bez przesady sądzę, myślę że to nie była ustawka. Po prostu Lobov coś tam gadał, potem Khabib odpowiedział i Conor zaatakował. Zresztą Conor nie będzie chciał walczyć z Khabibem (a jeśli tu była ustawka to miałaby za zadanie promowanie tej walki). Już lepiej, żeby do półśredniej poszedł tak jak RDA i tam próbował szczęścia z Woodleyem. Conora to [...]
Tak abstrachując od tego kto by z kim miał łatwiej, k***a, znowu się zaczyna, Khabib nie obronił jeszcze pasa a już coś gada o walce z GSP :D niech siedzą w swoich kategoriach wagowych i bronią pasów
[...] badan tsh czy jesli teraz zrobie nie bd za pozno. Ogolnie badania ktore zrobilem to estro,prolka,testo,testowolny,progresteron,inr,kreatynina,alt aspat. Myslalem nad tsh hormon wzrostu,i wiem ze jeszcze cos tam bylo ft3 ft4. Wiem ze powinienem zrobic przed cyklem wszystkie ale bledy ucza Zmieniony przez - MAchMA w dniu 2018-04-30 12:53:24
Na rozpiętkach czuję że jeszcze mogę dołożyć... ale żeby super lekko szło to nie powiem :) negatywy tak chodzi o drążek... waga jeszcze niestety ciągnie w dół ale będę już próbował się podciągać może coś z tego wyjdzie:) Wczoraj i dzisiaj wpadło fajne jedzenie więc się pochwalę, najbardziej chyba posmakowała mi kanapka z rostbefem i ogór kiszony:) [...]
juz tak trzyma ze 3 tygodnie... zobaczymy:) tylko żeby cardio więcej nie dał :) to jest chyba cos czego najbardziej nienawidzę:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 15/05/2018 10:49:34
Ok to ostropest I live 52 ładować dalej tak? Chodziło mi ogólnie czy test jest ok czy nie jest jakiś słaby czy coś,mogę podbić na ed3 czy ed4 zostawić? Jestem na redukcji,ładuje bolda razem z enanen ed4 Ale myślałem nad ed3.
Ja dzisiaj tylko kebabik:) ale szczerze powiem że coś tam chyba ruszyło bo cheata nie czułem dzisiaj w ogóle... żadnego przypchania, bajka:) Na kolację postanowiłem przywalić więcej wegli i białka żeby mieć z rana siłę ... Oczywiście wszystko mieści się w wyznaczonym makro :) chyba :) powiedzmy tak na oko jest ok nie liczyłem już co do grama :) [...]
Najlepiej ułozyć sobie ok 5 zestawów czy nawet 7 i nie zastanaiać się a dzisiaj zjem to, wieczorem się oakzuje ze brakuje sporo kalorii, a tak to masz rozpiskę szykuejsz wg niej i liczeniem czy coś się zgadza się nie przejmujesz bo masz już policzone
[...] ma byc. chociaz jest to zupelnie nowy bodziec dla mojego ciala, bo mam domsy xD. Inna sprawa, ze moim srodkiem transportu jest rower, wiec duzo pedaluje. raz cwiczylam w domu i bez problemu cos da sie z tego wycisnac. skoro cwicze w domu, to glownie z masa ciala, ale moja masa ciala jest wystarczajaca, zeby mnie zabic przed 10 powtorzeniem %-)
Ooo to ja jestem specem od narzekania :) ale nawet ostatnio mam chęć do życia xd nawet coś gotuję a u mnie to już jest dużo. Dla zobrazowania kiedyś chciałam rozgnieść kostkę twarogu ale jak zobaczyłam stos nieumytych garów w kuchni to nawet z tego zrezygnowałam :D także moje lenistwo jest niewyobrażalne. W sumie wiecie co, chce tu pokazywać [...]
W każdym razie - póki co wyglą to dobrze, a po pierwszych zawodach napiszę, jak było, chyba, że przeciwnicy będą padać, albo rzucać mnie tak szybko, ze nie bedę musiał korzystać z wytrzymałości. No i miałem zawody. Trzy walki. Dwie pierwsze wygrałem bardzo szybko, obaj przeciwnicy sami wleźli mi na harai-goshi. Trzecią walke miałem z mistrzem [...]
Bije 1ml-250mg co 3 dni. Normy normami ale czy nie jest tak że jak jestes na cyklu to zawsze cos bedzie zawyzone czy bedzie przekraczać? oczywiście ale dlatego mamy ia teraz bez problemów do kupienia aby zadbać o swoje zdrowie na saa i ograniczyć do minimum skutki uboczne
paullynek - powrót do formy po zawodach
